Alt iLive-indhold gennemgås af medicinske eksperter for at sikre, at det er så nøjagtigt og faktuelt som muligt.
Vi har strenge retningslinjer for udvælgelse af informationskilder, og vi linker kun til velrenommerede websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, hvor det er muligt, bevist medicinsk forskning. Bemærk, at tallene i parentes ([1], [2] osv.) Er interaktive links til sådanne undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Lungesmerter under løb eller cykling skal tvinge atleten til at stoppe med at træne og gøre alt for at finde årsagen til smerten uden panik. Kraftige belastninger afslører ofte alvorlige sygdomme, som en person aldrig havde vidst om før. Det er ikke for ingenting, at klinikker (på en stationær cykel eller løbebånd) gennemfører stresstest, der gør det muligt for lægen at identificere patientens skjulte hjerteproblemer.
Lungesmerter under sportstræning, kraftig vejrtrækning eller hoste kan indikere en lidelse i lungehinden, hjertesækken eller mediastinum. Smerteangreb kan være skarpe eller kedelige..
Hvis du under træning føler smerter i en lunge, skal du i begyndelsen foretage en indledende uafhængig ekstern undersøgelse med fingrene - prøv at finde det ømme sted ved hjælp af let tryk og blide bevægelser. Hvis det lykkedes dig at bestemme sygdomsstedet, er sagen sandsynligvis i muskelspasmer eller i krænkelse af nerveender. Dette sker hos utrænede mennesker med en usædvanlig belastning: ved intens vejrtrækning sammentrækker musklerne oftere, hvilket resulterer i, at spasmer opstår, og nerveender klemmes..
Hvis der er smerter inde i brystet, eller der er svimmelhed, er problemet sandsynligvis mere alvorligt. Under alle omstændigheder skal du straks konsultere en læge for at identificere årsagen til smerte.
De vigtigste årsager til lungesmerter, når du løber
- Nogle gange er lungesmerter under løb forårsaget af betændelse i membranen, der leder indersiden af brysthulen og dækker lungerne. Denne sygdom kaldes tør pleurisy. Tør pleurisy kan være forårsaget af forskellige sygdomme, men oftest er det lungebetændelse. Sygdommen er karakteriseret ved dæmpning af smerte hos patienten, hvis han er i en tvunget position - ligger på den berørte side. Kropstemperatur, mens der ofte er subfebril, undertiden er der kulderystelser, nattesved, øget svaghed. Ved ekstern undersøgelse kan en svækkelse af åndedrætsmobiliteten på den berørte side af brystet påvises. Når man undersøger med et stetoskop - på baggrund af en uændret percussionlyd kan der høres en pleural friktionsstøj.
I dette tilfælde vil en terapeut eller familielæge være i stand til at diagnosticere og ordinere den korrekte behandling..
- Smerter i lungerne, når de løber, vanskeligheder med fri bevægelighed i brystet kan observeres med funktionelle lidelser i thorax-rygsøjlen eller den kystnære ramme. Årsagen kan være thorax osteochondrose.
Denne sygdom kan påvises ved palpation og påvisning af lokal smerte i området for rygmarven. Den korrekte diagnose i dette tilfælde kan stilles af en neurolog.
- Ved tør perikarditis (beskadigelse af hjertets serøse membran) observeres brystsmerter ved indånding og bevægelse, hvilket resulterer i, at dybden af patientens vejrtrækning falder, og dette forværrer åndenød. Patienter med perikarditis lider af svær til svær smerte.
En kardiolog kan hjælpe i dette tilfælde.
- Forkortelse af interpleuralt ledbånd kan forårsage smerte under løb eller andre fysiske øvelser. I dette tilfælde har patienten en regelmæssig hoste, som intensiveres med samtale, fysisk aktivitet, dyb indånding og stikkende smerter er også bekymrede. Det interpleurale ledbånd er designet fra foreningen af den viscerale og parietale pleura i regionen af lungeroden. Den falder forsigtigt langs lungens mediale kant og gaffler i membranen og dens ben. Dens funktion er at give en fjedrende modstand, når membranen bevæger sig. Hvis der opstår en inflammatorisk proces i brystet, forkortes interpleurale ledbånd og begrænser derved den kaudale forskydning.
- Ofte forveksler patienter, der oplever smerter i lungerne, en klemt nerve (interkostal neuralgi) med lungesygdom. Interkostal neuralgi er kendetegnet ved at "skyde" smerte fornemmelser langs det interkostale rum, som øges kraftigt ved indånding.
Kun en læge kan hjælpe med at stille en nøjagtig diagnose i dette tilfælde. En neurolog behandler problemet med interkostal neuralgi.
- Nyrekolik kan også forårsage smerter i lungerne under kørsel. Med denne sygdom er smerten lokaliseret i den epigastriske region og i højre hypokondrium og spredes senere langs maven. Angreb af smerte udstråler til højre skulder under højre skulderblad og intensiveres ved indånding. Ved palpation af galdeblæreområdet observeres også smerter. Lokal smerte manifesterer sig som et resultat af pres fra brysthvirvlerne i zone X-XII til højre for de spinøse holme med 2-3 tværgående fingre.
- Ødelagte ribben kan også forårsage svær smerte med kraftig vejrtrækning eller hoste. Bruddet kan opstå fra et slag eller kraftig kompression af brystet. Behandling i tilfælde af brud kan ordineres af en traumatolog.
Smerter i lungerne efter løb
Alt iLive-indhold gennemgås af medicinske eksperter for at sikre, at det er så nøjagtigt og faktuelt som muligt.
Vi har strenge retningslinjer for udvælgelse af informationskilder, og vi linker kun til velrenommerede websteder, akademiske forskningsinstitutioner og, hvor det er muligt, bevist medicinsk forskning. Bemærk, at tallene i parentes ([1], [2] osv.) Er interaktive links til sådanne undersøgelser.
Hvis du mener, at noget af vores indhold er unøjagtigt, forældet eller på anden måde tvivlsomt, skal du vælge det og trykke på Ctrl + Enter.
Lungesmerter under løb eller cykling skal tvinge atleten til at stoppe med at træne og gøre alt for at finde årsagen til smerten uden panik. Kraftige belastninger afslører ofte alvorlige sygdomme, som en person aldrig havde vidst om før. Det er ikke for ingenting, at klinikker (på en stationær cykel eller løbebånd) gennemfører stresstest, der gør det muligt for lægen at identificere patientens skjulte hjerteproblemer.
Lungesmerter under sportstræning, kraftig vejrtrækning eller hoste kan indikere en lidelse i lungehinden, hjertesækken eller mediastinum. Smerteangreb kan være skarpe eller kedelige..
Hvis du under træning føler smerter i en lunge, skal du i begyndelsen foretage en indledende uafhængig ekstern undersøgelse med fingrene - prøv at finde det ømme sted ved hjælp af let tryk og blide bevægelser. Hvis det lykkedes dig at bestemme sygdomsstedet, er sagen sandsynligvis i muskelspasmer eller i krænkelse af nerveender. Dette sker hos utrænede mennesker med en usædvanlig belastning: ved intens vejrtrækning sammentrækker musklerne oftere, hvilket resulterer i, at spasmer opstår, og nerveender klemmes..
Hvis der er smerter inde i brystet, eller der er svimmelhed, er problemet sandsynligvis mere alvorligt. Under alle omstændigheder skal du straks konsultere en læge for at identificere årsagen til smerte.
De vigtigste årsager til lungesmerter, når du løber
- Nogle gange er lungesmerter under løb forårsaget af betændelse i membranen, der leder indersiden af brysthulen og dækker lungerne. Denne sygdom kaldes tør pleurisy. Tør pleurisy kan være forårsaget af forskellige sygdomme, men oftest er det lungebetændelse. Sygdommen er kendetegnet ved dæmpning af smerte hos patienten, hvis han er i tvunget position - ligger på den berørte side. Kropstemperatur, mens der ofte er subfebril, undertiden er der kulderystelser, nattesved, øget svaghed. Ved ekstern undersøgelse kan en svækkelse af respirationsmobiliteten på den berørte side af brystet påvises. Når man undersøger med et stetoskop - på baggrund af en uændret percussionlyd kan der høres en pleural friktionsstøj.
I dette tilfælde vil en terapeut eller familielæge være i stand til at diagnosticere og ordinere den korrekte behandling..
- Smerter i lungerne, når de løber, vanskeligheder med fri bevægelighed i brystet kan observeres med funktionelle lidelser i thorax-rygsøjlen eller den kystnære ramme. Årsagen kan være thorax osteochondrose.
Denne sygdom kan påvises ved palpation og påvisning af lokal smerte i området for rygmarven. Den korrekte diagnose i dette tilfælde kan stilles af en neurolog.
- Ved tør perikarditis (beskadigelse af hjertets serøse membran) observeres brystsmerter ved indånding og bevægelse, hvilket resulterer i, at dybden af patientens vejrtrækning falder, og dette forværrer åndenød. Patienter med perikarditis lider af mindre til svære smerter.
En kardiolog kan hjælpe i dette tilfælde.
Kun en læge kan hjælpe med at stille en nøjagtig diagnose i dette tilfælde. En neurolog behandler problemet med interkostal neuralgi.
- Nyrekolik kan også forårsage smerter i lungerne under kørsel. Med denne sygdom er smerten lokaliseret i den epigastriske region og i højre hypokondrium og spredes senere langs maven. Angreb af smerte udstråler til højre skulder under højre skulderblad og intensiveres ved indånding. Ved palpation af galdeblæreområdet observeres også smerter. Lokal smerte manifesterer sig som et resultat af pres fra brysthvirvlerne i zone X-XII til højre for de spinøse holme med 2-3 tværgående fingre.
- Ødelagte ribben kan også forårsage svær smerte med kraftig vejrtrækning eller hoste. Bruddet kan opstå fra et slag eller kraftig kompression af brystet. Behandling i tilfælde af brud kan ordineres af en traumatolog.
Tør luft og lave temperaturer gør vejrtrækningen vanskelig. En Boston-baseret løbebil giver råd om, hvordan man løber i dette vejr.
Nogle af mine foretrukne løbstræning fandt sted midt om vinteren i min hjemby Boston i lyset af de blinkende bylys. Jeg elsker den forfriskende følelse af vind i mit ansigt, den måde det klemmer på min hud, og hvordan kulden får mig til at bevæge mig hurtigere for at holde mig varm. Jeg kan godt lide at løbe gennem de stille øde gader og tænke på noget af mit eget. Og intet slår fornemmelserne, når jeg efter at have kørt i kulden går ind i en varm lejlighed og forkæler mig med en kop varm chokolade..
Jeg vil give dig de gode nyheder: på trods af det ubehag, du føler, kan du løbe i kulden, og det er ikke farligt. For at undgå brændende fornemmelse i lungerne, lad os først finde ud af, hvor denne brændende fornemmelse kommer fra i kulden. Og jeg vil også give dig nogle tip til, hvordan du håndterer det..
Tilstrækkeligt væskeindtag er især vigtigt om vinteren. Det kan synes for dig, at du ikke har brug for væske, da du ikke sveder (selvom du faktisk sveder!), Og du har ikke et sådant ønske om at drikke et glas vand, så snart det sker i varmen. Men for at kroppen kan fungere normalt i koldt vejr, er hydrering den vigtigste komponent..
Hvis du løber tidligt om morgenen, skal du sørge for at drikke ca. 250 ml vand, så snart du vågner op - dette hjælper dig med at slippe af med dehydrering, der naturligt opstår om morgenen. Hvis du løber om eftermiddagen eller aftenen, skal du holde en flaske vand praktisk hele dagen og drikke af og til.
Køb en varm og behagelig buff, tørklæde eller åndbar balaclava, hvor du delvist kan skjule dit ansigt og mund. Dette hjælper med at fugte luften, du trækker vejret ind. Jeg elsker det, når dette tilbehør er lyse farver. Der er noget ekstra motiverende ved at tage et polka dot neon tørklæde og dristigt på vej ud i kulden.!
Faktisk stammer den brændende fornemmelse ikke af kulde, men fra tør luft. Når du indånder, opvarmes luften ret hurtigt og passerer gennem næsepassagerne, halsen, luftrøret. Opvarmning sker så hurtigt, at luften næsten aldrig er kold i lungerne. Men tør luft skal fugtes, så på vej til lungerne opfanger den fugt fra slimhinderne i næse og hals. Som et resultat forbliver de tørre og irriterede. Denne irritation mærkes som en brændende fornemmelse. Og jo oftere og dybere du trækker vejret, mens du løber, jo mere udtalt er denne proces og fornemmelser..
Reducer din udendørs løbeintensitet lidt i koldere tider - i det mindste indtil du varmer op. Hvis det ikke hjælper med at lindre den brændende fornemmelse, skal du træne kraftige indendørs løbebåndstræning. Der er ikke noget problem med at løbe let jogging udendørs og hårdt arbejde indendørs.
Du kan også være interesseret i artikler:
I det sidste indlæg blev det bestemt, om det er værd at løbe eller ej, og hvis det er, hvordan man så begynder at gøre det for ikke hurtigt at bryde sammen i bogstavelig og billedlig forstand. En række indlæg, der udelukkende er til begyndere, og som bare vil begynde at løbe, jeg beder sportsguruen om at behandle publikum med forståelse - emnet er omfattende, og jeg synes det er for tidligt at dumpe en masse subtile nuancer med det samme, men
Jeg vil afvige lidt fra den oprindelige plan for at skrive, hvordan man løber om vinteren og ikke bliver syg. Alligevel er vinteren langt væk))), og først og fremmest opstår der mere presserende problemer.
Så du besluttede, at din helbredstilstand giver dig mulighed for at løbe (se forrige indlæg), bestod scenen fra langsom løb, blev involveret i tilstanden, du er uimodståeligt tiltrukket af at løbe hurtigt, fra let jogging til mere stressede træningsprogrammer, du begyndte at løbe hurtigt 3-5 km med det maksimalt mulige tempo for dig (jeg håber, at 6 min / km ikke længere er et problem))
Og også efter løb kan led i fod og knæ, generelt, alle led og kroppen såvel som rygsøjlen begynde at gøre ondt. (Dette vil være emnet for et separat indlæg)
Gå ikke i panik - husk at løb er en af de hårdeste og mest belastede sportsgrene, og alle disse ubehagelige fornemmelser er en normal reaktion i kroppen på din beslutning om at være sund, slank og smuk.
Hovedreglen i løbetræning: I enhver uforståelig situation, sænk tempoet, træk vejret dybere, øg opvarmning / nedkøling / strækningstid og hviletiden mellem træning.
1. Smerter i siden: lever til højre - milt til venstre. Det kan være meget stærkt, smerten er skarp. Der er ikke noget forfærdeligt (hvis der ikke er patologier) - dette er den mest harmløse af de anførte ting, der kan ske for dig. Som regel er årsagen til smerte forkert (utilstrækkelig) vejrtrækning - der er ikke nok ilt til kroppen, utilstrækkelig opvarmning, øget belastning (besluttet at løbe hurtigere), forkert diæt eller et regime før træning. I en nøddeskal - Leveren og milten prøver hårdt på at holde trit med din skide krop, de kan ikke klare, de svulmer op af langvarig blod og gør ondt. Normalt ledsaget af åndenød, pulsation i templerne.
Hvad skal man gøre: Korrekt sænke, trække vejret dybere, varme længere op, spise rigtigt (ekskludér krydret, fedtrøget og meget salt før træning), gå i seng tidligt, IKKE stop (smerten bliver kun stærkere og længere) bare løb langsommere og træk vejret dybere og stærkere - vi er nødt til at sprede det akkumulerede blod i organerne og mætte kroppen med ilt. Der er ingen grund til at øge hviletiden. Vi kan lave 10 squats, vi kan lægge pres på den ømme side (ikke en tilhænger af denne metode, men du kan prøve). Ved næste træning bør du ikke bremse (vi trækker vejret bedre, varmer mere op) - som regel er disse smerter tegn på fremskridt.
Du kan skrive meget her, men på nettet finder du dybere viden, hvis det er nødvendigt, men jeg tror, jeg beskrev det vigtigste. Når kroppen bliver stærkere, vil siderne i undtagelsestilfælde skade.
2. Kramper. Typisk i lægmusklerne, ikke nødvendigvis under træning, sandsynligvis natten / tidligt om morgenen. Disse er nervefibre. Årsagen er som regel udvaskning af salte og mineraler fra kroppen og bare stress fra nye belastninger. Vi drikker mineralkomplekser, der indeholder calcium og magnesium, læner mindre på kaffe og andre irriterende og diuretika, svækker kosten (før og efter træning kan du spise noget sukkerholdigt - chokolade, sød svag te). Vi øger opvarmningstiden, afkøling (især nedkøling om det lidt lavere) og strækning. Kramper er faktisk et alvorligt signal fra nervesystemet om, at kroppen mangler noget af ovenstående og ikke kan ignoreres, ellers risikerer vi at få alvorlige helbredsproblemer i fremtiden.
3. Tarmene snoet - en normal situation, nye cykliske belastninger og rysten, usund kost og uerfarenhed. Vi løber ind i buskene, vi renser kroppen, de opdaterede løber vi længere, vi spiser korrekt inden træning - moderat, fedtfattig, ustabil.
4. Svimmelhed (let), dunkende i templerne og kvalme, som normalt ledsages af åndenød, normalt for begyndere og allerede erfarne løbere indikerer, at du er begyndt at løbe hurtigere end din komforttilstand. Hvis du vil forbedre resultaterne, kan disse symptomer ikke undgås, i det mindste i en mild form, der forsvinder inden for kort tid efter et løb. Her vil jeg henlede opmærksomheden på vigtigheden af opvarmning og især træk, som alle begyndere stædigt ignorerer. Hvis du gav dit bedste på afstanden, blev det meget vanskeligt, og du sluttede med den sidste af din styrke og klemte dyrebare sekunder ud fra dig selv - under ingen omstændigheder skal du pludselig stoppe efter målgangen, falde til jorden, rulle tungen ud og se på himlen med glasøjne (se ikke på OL i tv - de dør kun sådan ved de vigtigste konkurrencer i deres liv, og derefter genopretter massørerne og lægerne dem en anden dag). Lige efter mål løber vi meget langsomt, indtil vores vejrtrækning udjævner (du kan helt sikkert stoppe et stykke tid, men så løb vi igen), du kan løbe til huset sådan, og derhjemme skal du også strække strækninger, hældninger osv. Hvis symptomerne er meget stærke, anvender vi hovedreglen: sænk tempoet, træk vejret dybere, øg opvarmning / nedkølingstid og hviletiden mellem træning.
Hvad hvis symptomerne vedvarer kort efter træning? Vi overvåger trykket en time senere, to efter træning, som en sidste udvej, stop med at løbe, gå til lægen.
5 Desorientering kan som regel forekomme med for store belastninger ved konkurrencer, når der endnu ikke er nogen erfaring, og atleten ikke beregner sin styrke i et forsøg på at træde over sig selv. Jeg havde dette i en af de første konkurrencer (klasse 6) i arenaen på en lille cirkel, der var en stor afstand til denne arena på 3 eller 5 km, hvilket forværrede situationen (det er meget vanskeligt at køre et stort antal små cirkler). Han startede lynhurtigt, løb ud over sin styrke, udmattede sig selv, mistede antallet af disse cirkler, forstod ikke nichrome - han gik overhovedet ind i sig selv, og hvis de ved målgangen ikke havde stoppet ved hånden og taget væk fra banen, ville han sandsynligvis løbe, indtil han kollapsede - siden da Jeg har en paranoid modvilje mod gentagne cirkulære ruter))) og selv under den første maraton (1. år på instituttet) efter 36 km, lad os sige, at jeg gik vild i rum, tid og kort sagt mistet kontakten med virkeligheden))) Men med amatørløb tror jeg, at dette ikke truer.
Den vigtigste og farligste ting i en løbers liv: smerter og skader i led, knæ og rygsøjle vil være det næste separate indlæg.